ゆるふわ〜 ポタリング+α

50歳を超えたオジサンがスポーツバイクに乗り始めた!

コミットできるか!(笑)

違法では無いが、不適切な体型の私。

先日はホットヨーグルトダイエットの投稿をしましたが、本日はスクワットです!!

ビリー隊長の円盤もあるのですが、最後の「ヴィクトリー!」しか言わない私であることが判っちゃいました(汗)

 

で、スクワットです。

参考にしたのは

https://kintorecamp.com/split-squat/

の様な体幹を鍛えられるスクワット。

膝を痛めたりしない様に「膝を曲げる時につま先を超えない様にする」というのもポイントの様です。

バランス感覚と脚力強化は楽しく自転車に乗ることには必要だと思います。

 

遠くまで行っても無事に帰って来てこそのサイクリング。(遠足の時の先生みたい…笑)

 

特にスポーツバイクを始めたばかりの頃は車体の軽さとタイヤの細さでバランス感覚が追従しないと簡単に転倒します。

 

転倒すると体も自転車も大変なことになりますんで、できる時にはやっていきたいと思います。

 

あ! 最後にもう一つ。

筋肉痛になった時は無理せずに休んでも良いという説もありますので、ご自身の体調に合わせたトレーニングをしてくださいね!